هم اکنون بازیکنان کانون آموزش و پرورش (نرجس خاتون) در دو گروه روزهای شنبه - دوشنبه و چهارشنبه در سالن نرجس خاتون به تمرین مشغولند.

گوشه ای از تمرینات این تیم را می بینید.

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

تقویت عضلات دست

کشش جلو بازو با آرنج افقی

  روز چهارشنبه کانون آموزش و پرورش در سالن نرجس خاتون به مصاف باشگاه 90 رشت رفت.

در این بازی که پنج گیم به طول انجامید تیم کانون آموزش و پرورش نهایتاً به برتری رسید و میهمان خود را با شکست بدرقه کرد.

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

دریافت و ارسال با ساعد

توپگیری با ساعد، یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است. چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.

آموزش تکنیک ساعد والیبال

معمولاً هنگامى که توپ، پائین‌تر از ناحیهٔ کمر قرار مى‌گیرد و در حال نزدیک شدن به زمین است، این فن کارآئى بیشترى پیدا مى‌کند.
                                            

همه مطالب رو بخوانید

مطالب زیر را حتما بخوانید ...

برد تیم ابتدایی و راهنمایی مقابل تیم رضوانشهر

تیم والیبال نرجس خاتون روز چهارشنبه 92/7/3 در یک بازی تدارکاتی به دیدار تیم والیبال آموزش و پرورش رضوانشهر رفت.

این بازی در دو رده نونهال و نوجوان برگزار گردید که در ابتدا تیم نونهالان انزلی با نتیجه 2 بر یک تیم رضوانشهر را شکست داد و در بازی دوم تیم نوجوانان انزلی با نتیجه قاطع 2 بر صفر بر میزبان خود چیره شد.

تمرینات

  آموزش تصویری حرکات ورزشی برای لاغری شکم